Jídlo s rozumem – odborné nutriční poradenství pro zdravé hubnutí

×

Vstupní nutriční konzultace

Objednat nyní Book Now

×

Online vstupní nutriční konzultace (Online initial nutritional consultation)

CZ: Online nutriční konzultace – pohodlně odkudkoliv

Online nutriční konzultace je 60minutové individuální setkání, které probíhá přes Google Meet, Skype nebo jinou domluvenou platformu. Nabízím odborné výživové poradenství na míru vašim potřebám a cílům, a to z pohodlí vašeho domova.

• ✓ Po rezervaci vám zašlu dotazník – Před konzultací vám e-mailem pošlu klientský dotazník a týdenní záznam stravy, které mi pomohou lépe pochopit vaše stravovací návyky. Zároveň vám zašlu pozvánku na online schůzku.
• ✓ Individuální analýza stravování – Na základě vašich odpovědí provedu detailní rozbor vašeho jídelníčku a navrhnu vhodné změny, které povedou k dosažení vašich cílů.
• ✓ Kompletní nutriční anamnéza – Během konzultace probereme váš zdravotní stav, úroveň stresu, typ zaměstnání (sedavé vs. aktivní), pohybové aktivity a cíle ve stravování, abych mohla doporučení co nejvíce personalizovat.

• ✓ Metabolický syndrom – Jak správná výživa ovlivňuje inzulinovou rezistenci, cholesterol a krevní tlak, a jak lze metabolický syndrom řešit úpravou stravy.
• ✓ Hubnutí nebo přibírání hmotnosti – Efektivní strategie pro zdravé hubnutí nebo nárůst svalové hmoty s optimálním rozložením živin.
• ✓ Výživa v těhotenství – Doporučení pro správnou stravu během těhotenství a kojení.
• ✓ Dětská výživa – Obezita, potravinové intolerance, alergie a nastavení vyváženého jídelníčku pro zdravý vývoj.
• ✓ Intolerance a alergie – Poradenství v oblasti bezlepkové diety, histaminové intolerance, laktózové intolerance a dalších dietních omezení.
• ✓ PCOS a hormonální nerovnováha – Správná výživa při syndromu polycystických ovarií (PCOS), hormonálních změnách a podpoře plodnosti.

• ✓ Google Meet, Skype nebo telefonický hovor – Konzultace probíhají přes Google Meet (není nutná instalace, stačí kliknout na odkaz), případně Skype nebo videohovor podle preferencí klienta.
• ✓ Bez kamery? Nevadí – Konzultace může proběhnout i formou telefonického hovoru.
• ✓ Vše je o domluvě – Přizpůsobím se vašim možnostem.

Chcete začít? Rezervujte si online konzultaci a udělejte první krok ke zdravějšímu životnímu stylu!

Objednat nyní Book Now

×

Kontrolní nutriční konzultace (Follow-up Nutrition Consultation)

CZ: Kontrolní nutriční konzultace – pravidelná podpora a motivace

Kontrolní konzultace je navazující setkání určené pro klienty, kteří již absolvovali vstupní konzultaci. Slouží k monitorování pokroku, úpravě jídelníčku a dalšímu směrování ke stanoveným cílům. Doporučuji ji alespoň jednou za tři týdny, aby byl váš plán správně nastaven a vy jste měli pravidelnou podporu a motivaci pokračovat.

• ✓ Porovnání výsledků – U prezenčních konzultací probíhá převážení na profesionální váze, kde sledujeme změny v tělesném složení (tuk, svalová hmota, voda). U online konzultací se zaměřujeme na analýzu stravy, změny v tělesných parametrech a celkové pocity.
• ✓ Úprava výživového plánu – Na základě vašich pokroků doporučím další kroky v jídelníčku, úpravy porcí, makroživin a výběru potravin.
• ✓ Podpora a motivace – Pravidelné konzultace pomáhají udržet správný směr, předcházet chybám a zvýšit šanci na dlouhodobý úspěch.

• ✓ Jak správně vybírat potraviny a číst etikety.
• ✓ Jak si sestavit vyvážený jídelníček pro vaše potřeby.
• ✓ Jak se vyhnout nejčastějším chybám v hubnutí i zdravé výživě – společně rozebíráme intuitivní stravování, výživové mýty a doplňky stravy.
• ✓ Jak se starat o další aspekty zdravého životního stylu, jako je spánek, stres a jeho zvládání, pohybové aktivity a motivace.

Máte otázky? Na kontrolních konzultacích můžete kdykoliv probrat vše, co vás zajímá o výživě, stravovacích návycích a zdravém životním stylu.

Objednat nyní Book Now

×

Online kontrolní konzultace

CZ: Online kontrolní konzultace – pravidelná podpora a motivace odkudkoliv

Online kontrolní konzultace je pokračující setkání určené pro klienty, kteří již absolvovali vstupní konzultaci. Slouží k monitorování pokroku, úpravě jídelníčku a dalšímu směrování ke stanoveným cílům. Doporučuji ji alespoň jednou za tři týdny, aby byl váš plán správně nastaven a vy jste měli pravidelnou podporu a motivaci pokračovat.

• ✓ Porovnání výsledků – Zaměříme se na analýzu stravy, změny v tělesných parametrech a celkové pocity, abych mohla doporučit další kroky k dosažení vašich cílů.
• ✓ Úprava výživového plánu – Na základě vašich pokroků doporučím další kroky v jídelníčku, úpravy porcí, makroživin a výběru potravin.
• ✓ Podpora a motivace – Pravidelné konzultace pomáhají udržet správný směr, předcházet chybám a zvýšit šanci na dlouhodobý úspěch.

• ✓ Jak správně vybírat potraviny a číst etikety.
• ✓ Jak si sestavit vyvážený jídelníček pro vaše potřeby.
• ✓ Jak se vyhnout nejčastějším chybám v hubnutí i zdravé výživě – společně rozebíráme intuitivní stravování, výživové mýty a doplňky stravy.
• ✓ Jak se starat o další aspekty zdravého životního stylu, jako je spánek, stres a jeho zvládání, pohybové aktivity a motivace.

• ✓ Google Meet, Skype nebo telefonický hovor – Konzultace probíhají přes Google Meet (není nutná instalace, stačí kliknout na odkaz), případně Skype nebo videohovor podle preferencí klienta.
• ✓ Bez kamery? Nevadí – Konzultace může proběhnout i formou telefonického hovoru.
• ✓ Vše je o domluvě – Přizpůsobím se vašim možnostem.

Máte otázky? Na kontrolních konzultacích můžete kdykoliv probrat vše, co vás zajímá o výživě, stravovacích návycích a zdravém životním stylu.

Objednat nyní Book Now

×

JÍDELNÍČEK NA MÍRU

Jídelníček na míru – váš osobní plán pro zdravé stravování

Individuální jídelníček vytvořený na základě vědeckých poznatků
Tento jídelníček na míru je výsledkem letitého studia a odborné praxe, který jsem sama vyvinula ve spolupráci s lékaři během své magisterské práce. Není to běžný „dietní plán“, ale vědecky podložený systém stravování, který vám pomůže dosáhnout optimální váhy a zlepšit váš zdravotní stav.

• ✓ Detailní rozpis jídel na celý týden – snídaně, obědy, večeře i svačiny.
• ✓ Přesné gramáže a nutriční hodnoty – jasně vidíte, kolik kalorií, bílkovin, sacharidů a tuků přijímáte.
• ✓ Praktický návod, jak potraviny vážit a kombinovat – včetně jednoduchých převodních tabulek pro snadnější vaření.
• ✓ Možnost úprav dle vaší chuti a potřeb – jídelníček lze flexibilně přizpůsobit podle vašich preferencí.
• ✓ Tipy na výměnu surovin – abyste si mohli sestavit jídelníček i podle sezónních potravin.
• ✓ Obecná doporučení na pohybové aktivity – jak si efektivně naplánovat pohyb v souladu s vaším jídelníčkem.
• ✓ Tabulky pro záznam výsledků – vhodné pro klienty, kteří si zvolí online spolupráci.
• ✓ Návody na měření obvodů a sledování pokroku – abyste měli přehled o svém vývoji a výsledcích.
• ✓ Praktické plánovače jídel a pohybových aktivit – pomohou vám udržet si řád a motivaci k dosažení vašich cílů.
• ✓ Užitečné rady pro udržení výsledků – jak správně plánovat jídlo, předcházet chutím na sladké a zachovat si motivaci.

• ✓ Pro ty, kdo chtějí zdravě zhubnout nebo nabrat svalovou hmotu.
• ✓ Pro lidi s intolerancemi nebo specifickými dietními požadavky.
• ✓ Pro sportovce, těhotné ženy, rodiče dětí s výživovými potřebami.
• ✓ Pro každého, kdo chce mít jasný a efektivní plán stravování bez složitého počítání kalorií.

Získejte jídelníček, který odpovídá vašemu životnímu stylu a cíli. Investujte do svého zdraví s plánem, který má skutečné výsledky!

Objednat nyní Book Now